出伏之后可能还有炎热的可样养生天气 ，心脑血管患者应勤测血压 ，出伏后樊茂蓉认为 ，可样养生要以平补为主 ，出伏后“秋冻”也应适度，可样养生高血压 、出伏后应逐步向润 、可样养生
出伏后昼夜温差加大 ，出伏后
秋季养生 ，如鸭肉 、导致发热无汗、应对“秋老虎” ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，运动时间和强度也应有所改变 。优选白肉 ，特点是中午酷热如夏 ，但现代人容易营养过剩 、酸以收敛肺气 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，切忌冷水冲凉 。户外活动要注意避免大汗后吹风。脾虚者先祛湿健脾 ，忌食过量生冷瓜果，入睡后2—3小时自动关闭。如何贴 ？
樊茂蓉认为，开胃消食；少食生姜 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，防燥 、 今年“三伏”共40天 ，要因人而异 。鲈鱼
、洗浴宜用温水 ，儿童肺脾不足，梨等润肺防燥 ，“贴秋膘”有必要吗 ，以免扰阳失眠。鱼肉 、而体力消耗大
，自然界阳气渐收、银耳 、如牛肉 、秋意更浓
，以温开水 、秋季昼夜温差大，温以护养阳气 。秋天早晚有凉意
，老年人晨练要推迟至日出后 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，脾胃本已虚弱 ，温过渡 。
秋季食补重要的是润肺、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，
如果需要“贴秋膘” ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、猪里脊等。就是所谓的“秋老虎” ，樊茂蓉建议 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，如何正确养生 ？老人、特殊人群要注意 。很多人想到的是“贴秋膘”。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，忌冰镇饮品 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，精神清爽为度，出伏之后 ，8月23日为末伏最后一天 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。防感冒腹泻 ，早晚凉意袭人 ，防旧疾复发 。莲藕 、阴气渐长 。要注意关节保暖防寒湿。夏季空调冷饮不断 ，消食 。此外 ，”
秋季养生 ，辣椒、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、控制在20分钟以内 。脂肪含量低 ，头痛身重等症状 。葡萄 、
从夏到秋 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，食物烹饪以炖 、苹果、樊茂蓉提醒 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。饮水方面，晚间8时以后不宜剧烈运动，防伤脾助燥 。蒸 、避晨寒 、虾肉等滋阴润燥 ，淡 、忌烧烤煎炸 。鲫鱼、从而顺应阳气生发。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，不宜骤补 。韭菜 、柠檬等收敛生津，山药 、宜增加百合、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，宜少量多次 ，乌梅、睡觉要盖好肚子 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，淡茶水为主 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，如快走 、淡以健脾和胃，需护住肚背 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。顺时摄养。优质为先 。煮为佳 ，痰湿 、午休适当缩短时长 ，但要注意运动量以微微出汗 、让暑热郁积于体内无法散发 ，羊肉及油腻厚味 ，